miesnie brzucha

Witam Mam pytanie czy mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć na tradycyjnej ławeczce do brzuszków czy lepiej na ławeczce AB King Pro ?? Proszę o odp.

Dzięki fsl 1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY [...]

słyszałem że wygięte są lepsze bo lepiej mięśnie brzucha pracują ;)

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

to znaczy potrzebna w sumie mi jest dieta ponieważ chciałem zrobić mięśnie brzucha a z tego co wiem to bez diety ani rusz... i jeśli ktoś by pomógł z ćwiczeniami do diety ; ) Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 22:55:16

obecnie by odkrec miesnie brzucha zostanie z ciebie wiorek 50kg i na co ci to? nie lepiej teraz zajac sie budowa masy ciala a jak bedziesz mial podstawy, zredukujesz?

65kg i 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć [...]

[...] przez dlugi czas zbilansowana sie najlepiej sprawdza. Czesto proste rozwiazania sa najlepsze. Obliques: pytanie offtopic, czy po ostatnich zdjeciach jakie wrzucilem moge juz zaczac pracowac nad brzuchem czy to wciaz strata czasu? Ile sie buduje miesnie brzucha? Dam rade do lata zrobic 6-pak? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-30 17:16:24

mysle ze kwestia estetyki sylwetki - moze byc pojmowana subiektywnie mnie osobiscie podobają sie rozbudowane miesnie brzucha choc wiekszosc osob chce raczej miec je dobrze zarysowane - niz masywne i duze

hehe spoko, może kiedyś zakupisz. W moim przypadku minęły 2 lata zanim zakupiłem abona Co do ćwiczeń na skośne- kłade sie bokiem na ławce ( na zewnętrznej stronie uda) i wykouje skłony "boczne"- to dopiero męczy, no i w mniejszym stopniu angazuje proste mieśnie brzucha.

[...] o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do treningu, to aby uwidocznic miesnie brzucha najpierw trzeba spalic zalegajacy na nich tluszcz , a do tego konieczne sa cwiczenia aerobowe typu jazda na rowerze, orbitreku, szybki marsz z odpowiednim [...]

Mozna budowac miesnie brzucha,ale przy zalegajacej tkance tluszczowej nie beda widoczne. Ostatnio jestem fanem HIT,dlatego bede go wszystkim polecac Bieznia nadaje sie idealnie.10 min i pot leje sie strumieniami. http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html

chesz uwidocznić mięśnie brzucha masując ?? mało możliwe bo nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ; o

Dzisiiaj dzien regeneracji jutro bieganie i silka i tak do soboty zobaczymy jak to będzie i czy kaszel przejdzie cos mnie tez boli tak jakby miesnie brzucha.

Dokładnie tutaj z każdą masą mięśniową będzie podobny efekt czy to większa masa mięśniowa na nogach klacie plecach to im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym również będzie to dużo lepiej wyglądało. Znam osoby które nawet na końcówce masy gdzie ten tłuszcz nawet zbliża się w okolicach 15% nadal gdzieś tam mają kratkę na brzuchu ze względu na to [...]

[...] ciśnienia który powoduje wpłynie dodatkowo negatywnie, juz pisałem ci wyżej, sam kiedyś podobnie uważałem, że 'jak ściśniete, to nic nie wyskoczy' niestety skutek i zauważalne 'wyskoczenie' bedzie widoczne dopiero gdy miesnie brzucha sie rozluźnią, w okresie spoczynku, a nie podczas treeningu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-23 10:28:58

[...] :) bo bedziesz głupio wygladał :) ale twoja sprawa :) PS. Piszesz tak: Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. To czemu w 1 poście pytasz o pompki ?? no chyba że pompkami chcesz ćwiczyć brzuch... Zanim cos napiszesz pomysl [...]

chodzi mi tylko o rzeźbe nie o to żebym wyglądał jak jakiś mięśniak albo coś w tym stylu (podkreślić mięśnie brzucha i pleców a nie żeby zaraz 45 w łapie)co do fat to jak na 174cm 58 kg to nie dużo wręcz za mało :/ jak narazie zamówiłem sobie pare rzeczy do ćwiczeń ławka drążek i poręcz hantli troche mam po bracie więc narazie nie potrzebuje [...]

hej, ja robię brzuch osobno 2x w tygodniu podciągnie nóg w zwisie 3x15. Zresztą wydaje mi się że przy tych ćwiczeniach mięśnie brzucha też pracują:) tak jak biceps i triceps. pozdrawiam,

[...] w przysiadzie przy okolo 300 kg, zadumalem sie i uznalem, ze o ile na poczatku przy malych ciezarach zla technika na kregoslup nie wplunie, o tyle ze zla technika z czasem napewno dojdzie do kontuzji (a kregoslup to nie zarty). A inna hipoteza: moze takie przechylanie sie do przodu to slabe miesnie brzucha, ktore nie pelnia funkcji stabilizacji?